WARM UP AND SKILLS
ARTICULAR PREP
Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes
MOBILITY
Préparation Thruster et Mountain Climber 5 Minutes
WARM UP
12 ROUNDS
20 SECONDES ON
20 SECONDES OFF
(EASY PACE)
a) MOUNTAIN CLIMBER
b) BOTTLE PUSH PRESS
or OBJECT PUSH PRESS
c) PLANK
d) JUMPING JACKS
SKILLS
5 Minutes de skills sur Pack Thruster et Russian twist
WORKOUT OF THE DAY
STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
Pour les deux versions, prends un pack d’eau
Tu peux également scaler avec des bouteilles ou l’objet de ton choix comme un enfant ou un chat
Aujourd’hui, on envoie la guerre avec une grosse intensité sur les temps de travail!
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG
LUCKY PROGRAMMING
Pour les chanceux qui possède un Home Gym, voici la Session du Jour
