WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Thruster et Mountain Climber 5 Minutes

WARM UP

12 ROUNDS
20 SECONDES ON
20 SECONDES OFF
(EASY PACE)
a) MOUNTAIN CLIMBER
b) BOTTLE PUSH PRESS
or OBJECT PUSH PRESS
c) PLANK
d) JUMPING JACKS

SKILLS

5 Minutes de skills sur Pack Thruster et Russian twist

WORKOUT OF THE DAY

STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
Pour les deux versions, prends un pack d’eau
Tu peux également scaler avec des bouteilles ou l’objet de ton choix comme un enfant ou un chat
Aujourd’hui, on envoie la guerre avec une grosse intensité sur les temps de travail!
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG

LUCKY PROGRAMMING

Pour les chanceux qui possède un Home Gym, voici la Session du Jour