Samedi 28 Mars

WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Seance avec Lee Boyce

WARM UP

5 ROUNDS
EASY PACE

10 Secondes Handstand hold
4 Dumbbell Floor Press or bag floor press
6 Push Ups

SKILLS

5 Minutes de skills sur HSPU

WORKOUT OF THE DAY

STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
La on se challenge, c’est le dernier workout de la semaine!
Decoupe tes reps pour éviter la congestion
vu que tu as 3 AMRAPS de 4 minutes
Smooth Pace sur les mouvements pour éviter de te faire gifler sur HSPU
SCALING OPTIONS
HSPU = STRICT PRESS x2 (avec dumbbell ou objet de la maison)
PUSH UPS = KNEE PUSH UP
DIAMOND PUSH UP = ECCENTRIC DIAMOND PUSH UP
CLAP PUSH UP = PUSH UP HOLD 12 SECONDES
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG

LUCKY PROGRAMMING

Laisser un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.