WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Seance avec Lee Boyce

WARM UP

5 ROUNDS
EASY PACE

10 Secondes Handstand hold
4 Dumbbell Floor Press or bag floor press
6 Push Ups

SKILLS

5 Minutes de skills sur HSPU

WORKOUT OF THE DAY

STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
La on se challenge, c’est le dernier workout de la semaine!
Decoupe tes reps pour éviter la congestion
vu que tu as 3 AMRAPS de 4 minutes
Smooth Pace sur les mouvements pour éviter de te faire gifler sur HSPU
SCALING OPTIONS
HSPU = STRICT PRESS x2 (avec dumbbell ou objet de la maison)
PUSH UPS = KNEE PUSH UP
DIAMOND PUSH UP = ECCENTRIC DIAMOND PUSH UP
CLAP PUSH UP = PUSH UP HOLD 12 SECONDES
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG

LUCKY PROGRAMMING