Jeudi 26 Mars

WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Chaine postérieure et Push up 9 Minutes

WARM UP

AMRAP 3 MINUTES
(EASY PACE)
5 BURPEES
10 LUNGES
5 PUSH UPS
10 AIR SQUATS

20 BAG SWINGS

WORKOUT OF THE DAY

FOR TIME
100 AIR SQUATS
250 BODYWEIGHT SWINGS
EVERY MINUTE 3 PUSH UPS

FOR TIME
100 SQUATS WITH BAG
200 BAG RUSSIAN SWINGS
EVERY MINUTE 3 PUSH UPS

STrategy and stimulus
On repart en enfance avec un cartable digne d’un 6eme qui à 3 Options 😉
Leste le sac avec le poids de ton choix mais ne dépasse pas 12 Kilos surtout pour les Push ups
Pour le Scaling, effectue la bodyweight session et si jamais c’est trop complique, pars sur le Wod Divisé en deux

TIME CAP 30 MINUTES
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique

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