RECOVERYDAY
ITS TIME TO RECOVERY
Effectue la seance mobilité de ton choix et une séance de yoga #recovery
a) ERG RECOVERY
5000 M Bike erg recovery pace
rest 3 minutes
2000 m Row recovery pace
b) ENJOY WITH YOUR FRIENDS
Seul ou avec tes amis, la restauration mentale permet de se remettre sur pieds plus rapidement 😉
Prends le temps de voir tes amis, partenaires d’entrainements, voisins… (crossfit ou pas 😉 et fais l’activité de ton choix
a) Cinema
b) Trampoline
c) Lasergame
d) Escape Game
e) Playstation
f) Netflix
c) Breath Session
Nous intégrons une méthode de respiration s’appelant “buteyko”
Voici un article explicatif
Cette méthode a pour but une recuperation accrue mais également une meilleure gestion du souffle durant les workouts. Si tu en as marre de respirer comme un boeuf charolais de 2 tonnes, cette méthode est pour toi 😉
III) Session 2
CHILL and Cocooning
Prepare Ur Meals
Prends un bain, pourquoi pas avec du sel, pour réduire les inflammations et optimiser la recuperation
EXPLICATIONS
Matte toi une série et repose toi, demain c’est les opens 20.2
L’occasion de regarder les “Point 2″de ces dernières années 😉
Pose toi 20 min pour lire un livre ne parlant pas de sport 😉 #breathe