La mobilité et le stretching font partie intégrante de notre sport. Les étirements sont essentiels pour améliorer votre amplitude des mouvements, votre flexibilité et faciliter le processus de récupération. Il est opportun de faire ces sessions en dehors de vos séances d’entrainements, cela vous permet en plus de vous relaxer et de vous evader 😉
STRETCHING AND MOBILITY
Marie, notre coach experte en mobilité, vous a préparé une routine a exécuté une à deux fois par semaine, pour vous permettre d’effectuer votre stretching et d’optimiser votre mobilité.
Vous pouvez effectuer ces seances une à deux fois par semaine en fonction de l’activité et de votre besoin en mobilité.
Voici les Deux Seances STRETCHING à effectuer
Le but est de trouver les mouvements les plus inconfortables pour vous et de suivre votre progression, en tentant une amelioration, lentement mais surement 😉
YOGA
Nous avons également établi un “protocole Yoga” toujours dans le but d’améliorer votre mobilité et vous permettre de vous relaxer quelques heures après vos trainings, durant vos rest day et vos jours de recovery #recuperationactiveenanglais
Pourquoi s’inspirer du Yoga ?
Le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques que nous pouvons utiliser dans une pratique sportive.
Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et des techniques de méditation, ainsi que de la relaxation profonde (yoga nidra). Nous sommes convaincu que la pratique de certains aspects du Yoga permet d’améliorer l’activité sportive que vous avez choisie.
Marie a ainsi créé plusieurs niveaux (3 Niveaux) pour permettre à tous de trouver son bonheur et ainsi de se challenger pour passer au niveau supérieur!
Voici les Seances YOGA:
