Les Smoothies

Ingrédients

  • 1 banane (100g environ)
  • 100g de fruits rouges surgelés
  • 20g de whey harder vanille (disponible chez Fitness Boutique)
  • 200ml de lait d’amande sans sucres

Préparation

Mixez tous les ingrédients pendant 2 minutes et dégustez bien frais

Valeurs nutritionnelles

268Kcal : 20P / 32G dont 24g de sucres (provenant des fruits) / 4L dont 1g d’AGS

Ingrédients

  • 50gr de banane
  • 50gr d’ananas
  • 150ml de lait de coco

Préparation

Mixez tous les ingrédients et servir bien frais.

Valeurs nutritionnelles

118Kcal : 22G dont 18gr de sucre / 3L dont 3gr d’AG / 1P

Ideal en post training pour une recuperation accru ou pour se faire plaisir en collation 😉

Temps de préparation
4 minutes soit la lecture de cette douce musique 🙈🎁

Ingredients
-120gr de banane (bien mûre pour un smoothie plus sucré)
-200ml de lait d’amande sans sucre
-5gr de cacao type vanhouten (soit 1 cuillère à café bombée)

Pour 1 personne
175kcal
4P
28G dont 19g de sucre
5L dont 1gr AG


Ingrédients

  • 100g de banane
  • 120g de kiwi
  • 100g de fromage blanc0%

Préparation

  1. Mixez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’un smoothie lisse sans morceaux.
  2. Versez dans un verre et dégustez.

Valeurs nutritionnelles

Pour le smoothie entier
213 Kcal : 9P / 43G / 1L