Les Burgers

Ingrédients

  • 1 pain burger à la farine complète  
  • salade – tomates – oignons – cornichons
  • 10g de sauce moutarde miel (Benedicta)
  • 1 tranche de cheddar  
  • 1 steak haché 5% 🍗

Préparation

  1. Faire cuire le steak à votre convenance.
  2. Pendant ce temps, faites cuire les oignons.
  3. Préparez la tranche de cheddar et la sauce.
  4. Faire cuire le pain au grille pain ou au four quelques minutes. 
  5. Répartir les aliments dans le burger et régalez vous !

Valeurs nutritionnelles

438 Kcal : 31P / 39G / 17L

Ingrédients

  • 1 pain burger à la farine complète 
  • quelques morceaux d’oignons et poivrons  
  • 30g d’avocat
  • 1 tranche de gouda
  • 20g de sauce Salsa
  • 1 steak haché 5% 

Préparation

  1. Faire cuire le steak avec des épices (nous avons choisi du piment d’espelette pour un goût d’exception).
  2. Pendant ce temps, faites cuire les poivrons et les oignons.
  3. Préparez la tranche de gouda, le guacamole (écrasez l’avocat avec du jus de citron et des épices pour guacamole) ainsi que la sauce salsa.
  4. Faire cuire le pain au grille pain ou au four quelques minutes. 
  5. Répartir les aliments dans le burger et régalez vous !

Valeurs nutritionnelles

535 Kcal : 36 P / 41G / 25L

Bon appétit 

#suivinutrition #cuisinewsd #miam

Ingrédients

  • 1 pain burger à la farine complète   
  • quelques feuilles de roquette 
  • tomates séchées (environ 3)
  • 40g de mozarella light  
  • 10g de pesto
  • 10g de coulis de tomates
  • 1 steak haché 5% 

Préparation

  1. Faire cuire le steak avec des épices (nous avons choisi de l’origan pour un goût d’exception). 
  2. Pendant ce temps, mélangez 10gr de pesto avec 10 gr de coulis de tomates.
  3. Préparez des tranches de mozarella, salade et tomates séchées que vous coupez grossièrement. 
  4. Faire cuire le pain au grille pain ou au four quelques minutes. 
  5. Répartir les aliments dans le burger et régalez vous !

Valeurs nutritionnelles

509 Kcal : 32P / 42G / 17L

Ingrédients

  • 1 pain burger à la farine complète  
  • salade 
  • cornichons 
  • tomates 
  • 40g de St Moret + épices et herbes aromatiques 
  • 1 filet de poulet (120g environ)

Préparation

  1. Faire cuire le poulet avec des épices (nous avons choisi du cajun pour un goût d’exception) 
  2. Pendant ce temps, mélangez le st Moret avec des épices (origan pour nous)
  3. Préparez tomates, salade et cornichons que vous coupez grossièrement. 
  4. Faire cuire le pain au grille pain ou au four quelques minutes. 
  5. Répartir les aliments dans le burger et régalez vous ! 

Valeurs nutritionnelles

445 Kcal : 38P / 39G / 7L