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Il est temps de vous dévoiler un nouveau projet qui était dans les fourneaux depuis quelques temps, comme vous le savez, chez WSD on aime le Crossfit Pur et Dur, on a été marqué par les Monster Mash de Crossfit Linchpin ou les Wods de Weekend Wind Up (allez voir, ce sont des incontournables du Crossfit) et c’est pour cette raison que nous avons décidé de créer un événement mensuel pour s’aligner avec ses monstres du CrossFit!!

Les What Salim Doing Fitness Challenge !!

En quoi ça consiste ?

Il s’agit d’une suite de 3 WODS (Entrée, Plat, Dessert) qui testeront votre fitness chaque mois !


Les wods sont à enchaîner sur la meme session avec 5 minutes de rest entre les WODS ! La meilleure manière de faire ces wods est ensemble !

Notre objectif premier est que vous vous rassembliez avec vos amis et partenaires de training pour faire face à ces 3 wods qu’il faudra enchaîner ! Il s’agira de Crossfit pur et dur, avec des formats classiques comme les AMRAP, For time, pour faire un point sur votre fitness, pour créer du challenge entre amis et passer un bon moment avec vos partenaire d’entraînements !

Nous sortirons sur le site http://www.whatsalimdoing.com, chaque mois, le WSD Fitness Challenge et vous aurez tout le mois pour vous tester dessus ! Pour notre part, on vous conseille de l’intégrer dans la programmation un samedi ou un dimanche lorsque vous ne vous entrainez pas le lendemain.

Nous organiserons de temps à autre un événement avec une date dans une affiliée en France quelques semaines en avance pour le faire avec un maximum de monde #family WSD s’occupera à chaque fois de fournir le repas et des cadeaux <3

Prenez ces wods comme une grosse dose de Fitness et le moyen de faire un point sur la ou vous en êtes, chaque mois, avec vos amis, votre famille, votre chien et votre espace de vie !

Et n’oubliez pas d’adapter les mouvements à vos compétences ! Chacun doit pouvoir participer à ce Challenge ! Donc « Scale as needed »


Vous retrouverez ce wod chaque mois sur la page d’accueil du site Whatsalimdoing et sur l’Instagram whatsalimdoing 😉
Nous avons hâte de vous voir vous confrontez aux wods que nous vous avons préparé ! Amusez vous bien!!! #havefun

Prêt à relever le défi ??

Let’s go !

La mobilité et le stretching font partie intégrante de notre sport. Les étirements sont essentiels pour améliorer votre amplitude des mouvements, votre flexibilité et faciliter le processus de récupération. Il est opportun de faire ces sessions en dehors de vos séances d’entrainements, cela vous permet en plus de vous relaxer et de vous evader 😉

STRETCHING AND MOBILITY
Marie, notre coach experte en mobilité, vous a préparé une routine a exécuté une à deux fois par semaine, pour vous permettre d’effectuer votre stretching et d’optimiser votre mobilité.

Vous pouvez effectuer ces seances une à deux fois par semaine en fonction de l’activité et de votre besoin en mobilité.


Voici les Deux Seances STRETCHING à effectuer

Le but est de trouver les mouvements les plus inconfortables pour vous et de suivre votre progression, en tentant une amelioration, lentement mais surement 😉

YOGA

Nous avons également établi un « protocole Yoga » toujours dans le but d’améliorer votre mobilité et vous permettre de vous relaxer quelques heures après vos trainings, durant vos rest day et vos jours de recovery #recuperationactiveenanglais

Pourquoi s’inspirer du Yoga ?
Le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques que nous pouvons utiliser dans une pratique sportive.
Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et des techniques de méditation, ainsi que de la relaxation profonde (yoga nidra). Nous sommes convaincu que la pratique de certains aspects du Yoga permet d’améliorer l’activité sportive que vous avez choisie.

Marie a ainsi créé plusieurs niveaux (3 Niveaux) pour permettre à tous de trouver son bonheur et ainsi de se challenger pour passer au niveau supérieur!

Voici les Seances YOGA: