Ingrédients
- 50g de flocons d’avoine
- 1 c. à soupe de graines de chia
- 150ml de lait végétal
- 20g de whey saveur vanille
- 1 c. à café de miel (facultatif)
- 1/2 banane surgelée
- 3-4 fraises surgelées
Préparation
- Préparez d’abord le porridge : mélangez les flocons d’avoine, la whey, les graines de chia, le lait végétal et le miel. Passez au micro onde environ 2 minutes et si la texture est encore trop liquide, faire cuire de nouveau 1 minute.
- Lorsque le porridge est prêt, versez le dans le mixeur avec les fruits surgelés.
- Mixez quelques secondes jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de morceaux de fruits.
- Vous devez obtenir une texture crémeuse.
- Servez dans un bol et régalez vous avec ce petit déjeuner frais et plein de vitamines !
Ici j’ai ajouté du beurre d’amande, des fraises, ainsi que mon granola protéiné au beurre de cacahuète, un régal😍
Valeurs nutritionnelles
Pour la recette sans topping
376 Kcal : 25P / 50G (14g de sucre) / 9L
