Ingrédients
- 1 compote de pomme sans sucre (ou 1 banane)
- 50g de skyr (ou fromage blanc)
- 10g de whey (facultatif)
- 1 œuf
- 50g de flocons/farine d’avoine
- 70g de framboises
- 10g de pépites de chocolat
- 1 c. à café de levure chimique
Préparation
- Dans un bol, mélangez la compote avec l’œuf et le skyr.
- Ajoutez l’avoine, la whey et la levure.
- Incorporez les framboises (entières ou non) ainsi que les pépites de chocolat et mélangez délicatement.
- Faites cuire 3 minutes à 3 minutes 30 au micro-ondes.
- Versez dans une assiette et ajoutez des topping si vous le souhaitez (ex : 1/2 carré de chocolat noir et quelques pistaches concassées)
Valeurs nutritionnelles
Pour la recette entière, sans topping
456 Kcal : 27P / 50G (14g de sucre) / 14L (4g AGS)
Pour la recette avec 1/2 carré de chocolat noir et quelques pistaches
517 Kcal : 29P / 53G (15g de sucre) / 19L (5g AGS)
