Ingrédients

• 1 pain burger au blé complet
• 1/2 boîte de thon (60g)
• 1 vache qui rit (ou 20g de fromage frais type Philadelphia ou St Môret)
• 1/4 d’avocat (30g)
• 1 c. à café de jus de citron
• 20g de maïs (en boite)
• ciboulette
• sel, poivre
• salade
• tomate
• oignon rouge
• concombre

Préparation

1. Faites griller le pain burger au grille pain.
2. Pendant ce temps, mélangez le thon avec le fromage frais le maïs et la ciboulette, salez, poivrez.
3. Coupez l’avocat, la tomate, l’oignon et le concombre en fines tranches.
4. Lorsque le pain est grillé, déposez les crudités (pas l’avocat), la préparation à base de thon et enfin l’avocat, versez le jus de citron.
5. Refermez le burger et régalez vous.

Valeurs nutritionnelles

Pour la recette entière
456 Kcal : 27P / 47G (9g de sucre) / 16L (3g AGS)