Un peu moins Fun mais tellement nécessaire,
voici une session for work your Engine
Aujourd’hui, travail sur l’assault bike
Le but est de travailler le coeur et l’endurance mais également de te connaître dans l’effort et d’établir une ligne de conduite
A faire avec un max de potes et avec pour seul mot d’ordre
“Le dépassement de soi”
Bon courage à tous

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WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP AND MOBILITY

WARM UP

3 ROUNDS
15 CAL BIKE MODERATE PACE
10 AIR SQUATS
200 M RUN

SKILLS

5 MINUTES DE SKILLS SUR LE MOUVEMENT DU JOUR

WORKOUT OF THE DAY

FOR TIME
50 – 45 – 40 – 35 – 30 – 25 – 20 – 15 – 10 – 5
CALORIES BIKE
RATIO 1:1 WORK / REST
Garde tous tes scores pour suivre
ta marge de progression future
Pour le ratio, si tu effectues les Cals en 1 Minute tu as pour le coup 1 minute rest et ainsi de suite

SCALE AS NEEDED
N’hesite pas à poster tes scores sur les réseaux sociaux