Gymnastic

Dans cette Floating Session, Gros travail sur le
HSPU et les Dips
Bon courage à tous


WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP AND MOBILITY

WARM UP

3 ROUNDS
10 RING ROWS
10 PUSH UPS

SKILLS

10 MINUTES DE SKILLS SUR LE STRICT HSPU
Le but est clair, optimisation du mouvement, on commence d’abord
à travailler le trépied au sol avant de passer au mur. Pour les personnes
n’ayant pas encore le HSPU, on travaillera en negative HSPU ou en Negative Push ups
(En fonction de vos aptitudes)

COMPLEX EXERCICES
A) EMOM 4 MINUTES
2 STRICT HSPU + 2 KIPPING HSPU
2 MIN REST
B) EMOM 4 MINUTES
2 STRICT HSPU WITH 2 SECONDES PAUSE
+ 4 KIPPING HSPU
2 MIN REST
A) EMOM 4 MINUTES
1WALL WALK + 1 Strict HSPU

WORKOUT OF THE DAY

FOR QUALITY
50 STRICT HSPU
Every Break 30 DIPS
TIME CAP 20 MINUTES

AFTER PARTY

5 SETS OF 12 LAT PULL DOWN
+ 10 PUSH UPS

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