Une Pilule, une gifle, tu appelles ca comme tu veux, nous on l’a appelé “the Beating”
A faire avec un max de potes et avec pour seul mot d’ordre
“Le dépassement de soi”
Bon courage à tous

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WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP AND MOBILITY

WARM UP

3 ROUNDS
200 M RUN
10 AIR SQUATS
10 SQUAT CLEANS EMPTY BARBELLS

SKILLS

10 MINUTES DE SKILLS SUR LES MOUVEMENTS DU JOUR

WORKOUT OF THE DAY

BEATING WOD 2
TEAM OF 2

I) AMRAP 8 MINUTES
8 HANG SQUAT CLEANS SYNCHRO 70/45
200 M RUN SYNCHRO
8 PUSH PRESS SYNCHRO 70/45
200 M RUN BACKWARD SYNCHRO

REST 4 MINUTES

II) RELAY 6 MINUTES
YOU GO I GO
12 DEADLIFTS 90/65
8 TOES TO RINGS

REST 4 MINUTES

III) AMRAP 8 MINUTES
4 HANG SQUAT CLEANS SYNCHRO 90/65
400 M RUN SYNCHRO

SCALE AS NEEDED
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