Une Pilule, une gifle, tu appelles ca comme tu veux, nous on l’a appelé “the Beating”
A faire avec un max de potes et avec pour seul mot d’ordre
“Le dépassement de soi”
Bon courage à tous

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WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP AND MOBILITY

WARM UP

3 ROUNDS
6 BURPEES
10 AIR SQUATS
10 SQUAT CLEANS EMPTY BARBELLS

SKILLS

10 MINUTES DE SKILLS SUR LES MOUVEMENTS DU JOUR

WORKOUT OF THE DAY

BEATING WOD 1
5 ROUNDS
15/10 CAL ASSAULT BIKE
10 CLEANS 60/40
TIME CAP 10 MINUTES

REST 3 MINUTES

5 ROUNDS
10 BURPEES
10 FRONT SQUAT GROUND DEPARTURE 60/40
TIME CAP 7 MINUTES

Organise l’espace avec des plots pour plus de fun
SCALE AS NEEDED
N’hesite pas à poster tes scores sur les réseaux sociaux