
Une Pilule, une gifle, tu appelles ca comme tu veux, nous on l’a appelé “the Beating”
A faire avec un max de potes et avec pour seul mot d’ordre
“Le dépassement de soi”
Bon courage à tous
WARM UP AND SKILLS
ARTICULAR PREP AND MOBILITY
WARM UP
3 ROUNDS
6 BURPEES
10 AIR SQUATS
10 SQUAT CLEANS EMPTY BARBELLS
SKILLS
10 MINUTES DE SKILLS SUR LES MOUVEMENTS DU JOUR
WORKOUT OF THE DAY
BEATING WOD 1
5 ROUNDS
15/10 CAL ASSAULT BIKE
10 CLEANS 60/40
TIME CAP 10 MINUTES
REST 3 MINUTES
5 ROUNDS
10 BURPEES
10 FRONT SQUAT GROUND DEPARTURE 60/40
TIME CAP 7 MINUTES
Organise l’espace avec des plots pour plus de fun
SCALE AS NEEDED
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