RECOVERYDAY
ITS TIME TO RECOVERY
Ca veut dire qu’il est temps de récupérer en anglais 😉
La pratique du CrossFit ne déroge pas à la règle, surtout en cette période de Covid 19
La recuperation fait partie intégrante de notre sport et vous permettra d’être plus fort et de prévenir les blessures
ACTIVE RECOVERY
WEIGHTLIFTING MOBILITY
Au vu du cycle que nous entamons, voici quelques exemples d’exercices que tu peux effectuer pour developper ton plein potentiel 😉
15 MINUTES SQUAT MOBILITY
8 MINUTES SACROILIAC #important
DYNAMIC RECOVERY
800 M RUN
800 M ROW
600 M RUN
600 M ROW
400 M RUN
400 M ROW
VERSION HOME
E5MOM 25 MINUTES
100 M WALK Recovery pace
20 Air Squats Recovery pace
20 Walking Lunges Recovery pace
20 Banded Strict Press
YOGA AND MOBILITY
Choisis une ou plusieurs seances par rapport à tes lacunes et à tes besoins. Le Yoga te permet d’améliorer ta souplesse mais également de te détendre alors n’hésite pas 🙂
PROTOCOLE WIM OF
On a deja fait un cycle entier avec WIM HOF, alors on reprends les bonnes habitudes pour bénéficier des bienfaits de cette méthode
PASSIVE RECOVERY
Seul ou avec tes amis, la restauration mentale permet de se remettre sur pieds plus rapidement 😉 Elle varie selon les individus, la devise est de se restaurer et de prendre du temps pour soi. Cela vous permet de souffler un peu avant d’attaquer de plus fort !!
Prends le temps de voir tes amis, partenaires d’entrainements, voisins… (crossfit ou pas 😉 et fais l’activité de ton choix #cinema #playstation #bowling
Prends un bain, pourquoi pas avec du sel, pour réduire les inflammations et optimiser la recuperation
COOKING TIME
L’alimentation est le socle d’une bonne pratique sportive. Prepare tes repas à l’avance et n’hésite pas à consulter notre coin recette de Cassou si jamais tu veux des idées saines