Aujourd’hui, une seance
d’une heure environ avec de la Course
à Pied et du Ski Erg
Bon courage à tous

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WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP AND MOBILITY

WARM UP

3 ROUNDS
10 CAL SKI ERG
200 M RUN

WORKOUT OF THE DAY

A) E5MOM 30 MINUTES

25/20 CAL SKI ERG
400 M RUN

B) “SKI OR NOT”

FOR TIME
10 CAL AS FAST AS POSSIBLE DAMPER 10
20 SECONDES REST
10 CAL AS FAST AS POSSIBLE DAMPER 8
20 SECONDES REST
10 CAL AS FAST AS POSSIBLE DAMPER 6
20 SECONDES REST
10 CAL AS FAST AS POSSIBLE DAMPER 4
20 SECONDES REST
10 CAL AS FAST AS POSSIBLE DAMPER 2
20 SECONDES REST

Pour l’E5MOM, Essaye d’avoir 35 Secondes de rest
sinon adapte les choses
SCALE AS NEEDED
N’hesite pas à poster tes scores sur les réseaux sociaux