I) WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Osteo Articulaire 2 Minutes
Joint Mobility + Core Temp Increase 7 Minutes

WARM UP

2 Rounds
200 M Run
60 Single under
20 Ring Rows
20 PVC Pass through

SKILLS

12 Minutes de Travail Sur le mouvement du jour
“RING MUSCLE UP”
Efficience, qualité du mouvement et amelioration technique
N’hésitez pas à vous filmez
SCALING
Travail du Dips avec Assistance

II) WORKOUT OF THE DAY
#obligatoire

E4MOM 24 MINUTES

A) 10 RING MUSCLE UPS
B) 400 M RUN

Strategy and Stimulus
L’intensité ne doit pas être au rendez vous aujourd’hui. Vous devez avoir minimum 1min30 de recuperation sur chacun des E4MOM

Scaling Options
MU RING = Dips X2 with Toes
RUN = 400 M ROW
Force et Honneur les marmules