I) WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Osteo Articulaire 2 Minutes
Joint Mobility + Core Temp Increase 7 Minutes

WARM UP

2 Rounds
20 American swings Light
20 Sit UPS
60 Single under

SKILLS

5 Minutes de Travail Sur le mouvement du jour
“American Swing”
Efficience, qualité du mouvement et amelioration technique
N’hésitez pas à vous filmez

II) WORKOUT OF THE DAY
#obligatoire

10 ROUNDS

16 SITS UPS
19 AMERICAN KB SWINGS 20/16

Strategy and Stimulus
On essaye d’être sur une grosse dynamique pour terminer la semaine

Scaling Options
Amercan KB = Lighter
Sit Ups = Crunch
Force et Honneur les marmules