WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Squat and general mobility 10 Minutes

WARM UP

AMRAP 5 MINUTES
5 PUSH UPS
5 BENT OVER ROW
5 FLOOR PRESS
5 PRONE ANGEL
3 INCH WORM

SKILLS

5 MINUTES TO IMPROVE WOD MOVEMENTS

WORKOUT OF THE DAY

EMOM 25 MINUTES
30 SECONDES ON
30 SECONDES OFF

A) PUSH UPS
B) BENT OVER ROW
C) FLOOR PRESS
D) PRONE ANGEL
E) REST

Strategy and stimulus
DU RENFO COMME ON L’AIME,
30 SECONDES D’EFFORT A CHAQUE FOIS,
FOCUS SUR LA QUALITE DU MOUVEMENT
POUR LES BENT OVER ROW ET LES FLOOR PRESS, UTILISE UNE CHARGE EXTERNE, BARBELL, DB, KB, SAC, PACK D’EAU ETC

HAVE FUN AND STAY STRONG

SESSION 2

Pour les chanceux qui possède un Home Gym, voici la Session du Jour