WARM UP AND SKILLS
ARTICULAR PREP
Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes
MOBILITY
Préparation Squat and general mobility 10 Minutes
WARM UP

AMRAP 5 MINUTES
5 PUSH UPS
5 BENT OVER ROW
5 FLOOR PRESS
5 PRONE ANGEL
3 INCH WORM
SKILLS
5 MINUTES TO IMPROVE WOD MOVEMENTS
WORKOUT OF THE DAY

EMOM 25 MINUTES
30 SECONDES ON
30 SECONDES OFF
A) PUSH UPS
B) BENT OVER ROW
C) FLOOR PRESS
D) PRONE ANGEL
E) REST
Strategy and stimulus
DU RENFO COMME ON L’AIME,
30 SECONDES D’EFFORT A CHAQUE FOIS,
FOCUS SUR LA QUALITE DU MOUVEMENT
POUR LES BENT OVER ROW ET LES FLOOR PRESS, UTILISE UNE CHARGE EXTERNE, BARBELL, DB, KB, SAC, PACK D’EAU ETC
HAVE FUN AND STAY STRONG
SESSION 2
Pour les chanceux qui possède un Home Gym, voici la Session du Jour
