WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

WARM UP

AMRAP 4 MINUTES


10 Prone PVC Dislocation
6 DOWN UP
6 KB SWING RESET
6 JUMPING LUNGE

SKILLS

WORKOUT MOVEMENTS 5 MINUTES

WORKOUT OF THE DAY

6 ROUNDS FOR TIME

8 BURPEES
16 RUSSIAN SWING
32 AIR SQUATS

STrategy and stimulus
4 ROUNDS SMOOTH PACE, ACCELERE SUR LES DEUX DERNIERS, ACCEPTE LA DOULEUR,
POKER FACE MODE,
T’AS PAS MAL
Passez un bon weekend les machines
Scale as needed
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG

FINISHER

Une video réalisé par Melody Andreani
pour finir sur un renfo abdos digne de ce nom

SESSION 2