WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

General mobility

WARM UP

AMRAP 3 MINUTES
4 Air Squats
6 V ups or sit ups
4 Burpees
6 Tuck Jumps
4 Pull Ups or Table Pull ups

SKILLS

4 Minutes de skills sur le V-Ups

WORKOUT OF THE DAY

FOR TIME

100 GOBLETS SQUATS 32/24
80 PUSH UPS
60 PULL UPS

EVERY 40 SECONDES = 2 V-Ups

STrategy and stimulus
Il va falloir aller vite pour éviter trop de V-Ups 😉
On essaye de couper ses series un max
pour éviter la repetition de trop
Bon courage à tous

Scaling options
Push Ups = Knee push ups
Pull ups = Table Pull ups
V-Ups = Sit Ups
HAVE FUN AND STAY STRONG

AFTER PARTY

ACCUMULATE 100 SUPERMANS

SESSION 2

Pour les chanceux ayant un Home Gym, voici la séance du jour