Lundi 18 Mai

“The best medicines: nutrition, movement, rest, nature, connection”
Julie Foucher

WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes
1 Minute Banded Good Morning

WARM UP

3 ROUNDS
10 SECONDES PUSH UP HOLD
10 SQUATS
10 CLEANS

10 SIT UPS
20 SINGLE UNDER

SKILLS

5 MINUTES DE SKILLS SUR LES MOUVEMENTS DU JOUR

WORKOUT OF THE DAY

E4MOM 24 MINUTES

20 SIT UPS
15 BURPEES OVER THE BAR
10 CLEANS
40/25

STrategy and stimulus
Une bonne pilule avant de faire un peu de renforcement

On Essaye de garder un Smooth Pace sur les burpees,
de faire les Situps Unbroken
et les Cleans en 1 à 3 Séries en fonction de votre endurance Musculaire
Prenez une DB, une Kb ou un chien loup si vous n’avez pas de barre
HAVE FUN AND STAY STRONG

RENFO AT HOME

IRON CROSS
5 SETS OF 10 REPETITIONS
(use dumbbell, conserves, bouteilles…)

GRIP SERVIETTE
1 SET OF 1 MINUTE 30 PER ARM

4 SETS OF 25 SITTING CRUNCH

ACCUMULATE 90 SECONDES BEAR PLANK

SESSION 2

Pour les chanceux qui dispose d’un Home Gym, voici la séance du jour

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