WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Chaine postérieure 5 Minutes

WARM UP

AMRAP 3 MINUTES
(EASY PACE)
4 bag Russian swings
6 Air Squats
8 Bag Ground to overheads

SKILLS

5 MINUTES DE SKILLS SUR LES MOUVEMENTS DU JOUR

WORKOUT OF THE DAY

STrategy and stimulus
Dring Dring, c’est l’heure de la recreation avec cette
10 éme et dernière semaine de Back to school
Prends ton cartable avec tes 12 classeurs et profite en
pour faire un point sur la vie
Pour fêter la dernière de “Back to school”,
n’hésite pas à poster tes scores sur les réseaux
N’hesite pas à le faire avec tes potes en visio pour plus de fun

Maintiens un pace de croisière sur les Mouvements
et essaye d’être unbroken à chaque fois
Sur la dernière minute, accélère pour
croiser Ray charles après le Wod

On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique

RENFO AT HOME

ACCUMULATE 20
ALTERNATING UNDERSWITCH TO CRAB
(10 Par coté)

ACCUMULATE 100 STARFISH SITUP