WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

WARM UP

AMRAP 4 MINUTES

10x 10 SHUTTLE RUN
10 Prone PVC Dislocation
5 Push Ups

STRENGTH

Une video réalisé par Melody Andreani pour se renforcer les épaules et le Core pour la marche sur les mains. Prend le temps d’effectuer les mouvements et Scale as needed

SKILLS

HANDSTAND WALK 6 Minutes

WORKOUT OF THE DAY

5 ROUNDS FOR TIME
20x 10 M Shuttle Run
10 M Handstand Walk

STrategy and stimulus
Un Wod ou il faut aller vite, très vite!!!!
Considère ca comme un sprint sur chacun des rounds, surtout les deux derniers
Passez un bon weekend les machines
Scaling Options
10 m Handstand Walk = 12 Push ups
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG

LUCKY PROGRAMMING