WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Squat and general mobility 10 Minutes

WARM UP

AMRAP 5 MINUTES
10 SQUATS
10 LUNGES
3 INCH WORM

SKILLS

5 MINUTES TO IMPROVE WOD MOVEMENTS

WORKOUT OF THE DAY

4 ROUNDS FOR TIME

40 JUMPING LUNGES
50 AIR SQUATS

STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
Le but est d’aller le plus vite possible, on met de l’intensité 😉
Faites des pauses très courtes sur les Squats et breaker intelligemment sur les lunges
Scaling Options
Jumping Lunges = Lunges
HAVE FUN AND STAY STRONG

AFTER PARTY

5 SETS OF 15 PRONE ANGEL

LUCKY PROGRAMMING

Pour les chanceux qui possède un Home Gym, voici la Session du Jour