WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

WARM UP

AMRAP 4 MINUTES

8 COSSAK SQUATS
8 DOWN UPS
8 LUNGES
20 JUMPING JACKS

SKILLS

Boxer Skipping 6 Minutes
Essaye des skills, saut simple ou double, alternance saut pied droit/gauche, essaye des choses en freestyle pour travailler ta coordination 😉

WORKOUT OF THE DAY

AMRAP 16 MINUTES

10 Burpees step up
30 Reverse lunges
50 Boxer skipping

STrategy and stimulus
Smooth pace sur l’ensemble de l’amrap, tu ne devrais pas avoir besoin de t’arrêter, transitions rapides d’un exercice à l’autre
Imagines toi sur un ring et amuse toi
avec la corde sur les 50 sauts à la corde :
Freestyle ! DU, SU, montée de genoux, montres nous tes skills
Passez un bon weekend les machines

On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG

LUCKY PROGRAMMING