Ingrédients
- 60g de flocons d’avoine
- 150ml de lait de soja à la vanille
- 5g de graines de chia
- 5g de cacao non sucré
- 15g de whey
- 1/2 banane
Préparation
- Écrasez la banane en purée.
- Dans une casserole, versez les flocons d’avoine, la whey, les graines de chia, le cacao, la banane écrasée et enfin le lait.
- Faites cuire 5-10 min à feu doux tout en mélangeant sans arrêt, laissez refroidir quelques minutes.
- Versez la préparation dans un bol, ajoutez des rondelles de banane et pourquoi pas un carré de chocolat pour plus de gourmandise.
Valeurs nutritionnelles
377 Kcal : 23P / 48G (8g de sucre) / 10L (3g AGS)
