Ingrédients

• 60g de flocons d’avoine
• 150ml de lait de soja à la vanille
• 5g de graines de chia
• 5g de cacao non sucré
• 15g de whey
• 1/2 banane

Préparation

1. Écrasez la banane en purée.
2. Dans une casserole, versez les flocons d’avoine, la whey, les graines de chia, le cacao, la banane écrasée et enfin le lait.
3. Faites cuire 5-10 min à feu doux tout en mélangeant sans arrêt, laissez refroidir quelques minutes.
4. Versez la préparation dans un bol, ajoutez des rondelles de banane et pourquoi pas un carré de chocolat pour plus de gourmandise.

Valeurs nutritionnelles

377 Kcal : 23P / 48G (8g de sucre) / 10L (3g AGS)