WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Squat and general mobility 10 Minutes

WARM UP

AMRAP 5 MINUTES
10 SQUATS
10 SECONDES HANDSTAND HOLD
10 SECONDES WALL SIT
3 INCH WORM

SKILLS

5 MINUTES TO IMPROVE WOD MOVEMENTS

WORKOUT OF THE DAY

EMOM 25 MINUTES

A) Bottom push up position (30 à 45 secondes)
B) Superman hold (30 à 45 secondes)
C) Handstand hold (30 à 45 secondes)
D) Wall sit (30 Secondes à 1 minute)
E) Rest

STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
Du pur renforcement musculaire, on se concentre aujourd’hui sur le maintien d’une position. scale as needed pour le temps de travail
La position doit être propre. Accrochez vous ca va trembler 😉
Scaling Options
Handstand Hold = 10 Push ups
HAVE FUN AND STAY STRONG

AFTER PARTY

5 SETS OF 15 PRONE ANGEL

LUCKY PROGRAMMING

Pour les chanceux qui possède un Home Gym, voici la Session du Jour