WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Chaine postérieure et Burpees 9 Minutes

WARM UP

AMRAP 3 MINUTES
(EASY PACE)
4 burpees
8 Squats
12 Bag Swings

SKILLS

5 MINUTES DE SKILLS SUR LES MOUVEMENTS DU JOUR

WORKOUT OF THE DAY

STrategy and stimulus
Dring Dring, c’est l’heure de la recreation avec cette
8 éme semaine de Back to school
Prends ton cartable avec tes 12 classeurs et profite en
pour faire un point sur la vie
N’hesite pas à le faire avec tes potes en visio pour plus de fun

Maintiens un pace de croisière sur les Swings et les Squats et accélérer à chaque fois sur les burpees
Sur les Deux derniers Rounds, accélère pour
croiser Ray charles après le Wod

On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique

RENFO AT HOME

ACCUMULATE 80 BAG
SUMO DEADLIFT HIGH PULL

ACCUMULATE 100 STARFISH SITUP