WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

General mobility

WARM UP

AMRAP 3 MINUTES
4 inch worm
6 V ups or sit ups
4 Burpees
6 Tuck Jumps

SKILLS

4 Minutes de skills sur le V-Ups

WORKOUT OF THE DAY

FOR TIME
4 rounds
30 ground to overhead
20 V ups
10 burpees tuck jumps

STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
Charge l’objet que tu vas utiliser pour tenir
2 a 3 séries sur les Ground to overhead !
Utilise une barre ou une Kb si tu as
sinon un sac que tu lesteras
2 séries auxV ups et sur
les burpees on essaye de sauter haut et
de monter les genoux a la poitrine !

Scaling options
V Ups = Sit ups or Crunch
burpee tuck Jump = Burpees
HAVE FUN AND STAY STRONG

AFTER PARTY

ACCUMULATE 100 SUPERMANS

LUCKY PROGRAMMING

Pour les chanceux ayant un Home Gym, voici la séance du jour