Ingrédients
- 70g de flocons pour porridge (ou flocons d’avoine)
- 1 càs de graines de chia
- 250ml de lait de soja à la vanille
- 50ml d’eau
- 25g de mangue
- 25g de framboises
- 15g de beurre de cacahuètes
- quelques éclats de cacao (5g)
Préparation
- Dans une casserole, versez les flocons, les graines de chia, le lait et l’eau et faites cuire le porridge à feu doux pendant 5-10 minutes.
- Lorsqu’il est crémeux, versez le dans un bol et ajoutez vos topping (ici mangue coupée en cubes, quelques framboises surgelées, du beurre de cacahuètes et du cacao).
- Vous pouvez bien sûr ajouter les topping que VOUS voulez, ça peut être : chocolat noir ou au lait, de la banane, du coulis de fruits, des oléagineux, du granola… Faites vous plaisir !
- Dégustez et régalez vous 😍
Valeurs nutritionnelles
Pour le porridge avec topping
532 Kcal : 25P / 62G (16g sucre) / 19L (3g AGS)
Pour le porridge dans topping
417 Kcal : 19P / 53G (11g sucre) / 11L (2g AGS)
