WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Squat and general mobility 10 Minutes

WARM UP

AMRAP 5 MINUTES
10 SQUATS
10 SIT UPS
3 INCH WORM

SKILLS

5 MINUTES TO IMPROVE YOUR PIKE PRESS

WORKOUT OF THE DAY

FOR TIME
50-40-30-20-10 LUNGES
10-20-30-40-50 SIT UPS
EVERY SET 6 PIKE PRESS

STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
OBJECTIF UNBROKEN SUR TOUS LES MOUVEMENTS, SMOOTH PACE TOUT LE LONG
Si tu n’arrives pas sur les Pike press,
effectue des Push ups avec 2 secondes de descente
HAVE FUN AND STAY STRONG

AFTER PARTY

5 SETS OF 15 PRONE ANGEL

LUCKY PROGRAMMING

Pour les chanceux qui possède un Home Gym, voici la Session du Jour