WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Chaine postérieure et Burpees 9 Minutes

WARM UP

AMRAP 3 MINUTES
(EASY PACE)
5 burpees
10 Squats
15 Bag Press
20 Deadlift Bag

SKILLS

5 MINUTES DE SKILLS SUR LES MOUVEMENTS DU JOUR

WORKOUT OF THE DAY

STrategy and stimulus
Dring Dring, c’est l’heure de la recreation avec cette
7 éme semaine de Back to school
Prends ton cartable avec tes 12 classeurs et profite en
pour faire un point sur la vie
N’hesite pas à le faire avec tes potes en visio pour plus de fun
1 Round DT
c’est 12 Deadlifts 9 hang Power clean et 6 Jerk
Meme si tu as une barre à la maison,
fais le avec un sac pour avoir un ressenti different
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique

RENFO AT HOME

ACCUMULATE 200 BAG FLOOR PRESS

ACCUMULATE 100 STARFISH SITUP