WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

General mobility

WARM UP

AMRAP 6 MINUTES
4 inch worm
6 step ups
8 Push ups

SKILLS

10 Minutes de skills sur le HSPU Kipping

WORKOUT OF THE DAY

FOR TIME
50 HSPU
100 STEP UPS
50 PUSH UPS
100 STEP UPS
50 STRICT PRESS BAG
100 STEP UPS

STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
Le but est clair, être en mouvement et faire des pauses pour éviter la congestion surtout sur les hspu ou les strict press
pour les step ups on garde un smooth pace pour éviter les désagréments et on garde une activation sans faille et une technique irréprochable

Scaling options
HSPU = Hand release Push up
HAVE FUN AND STAY STRONG

AFTER PARTY

ACCUMULATE 100 SUPERMANS

LUCKY PROGRAMMING

Pour les chanceux ayant un Home Gym, voici la séance du jour