WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

WARM UP

AMRAP 4 MINUTES
10 MOUNTAIN CLIMBERS
10 GOOD MORNING
10 RUSSIAN SWINGS
10 RUSSIAN TWISTS

SKILLS

OBLIGATOIRE
10 Minutes de skills sur le Turkish Get Up

WORKOUT OF THE DAY

5 ROUNDS FOR TIME
40 RUSSIAN TWISTS
20 RUSSIAN SWINGS
Every break 1 Turkish Get up per arm

STrategy and stimulus
Utilise un sac, une KB, un chien, un paquet de lessive ou une db pour faire les mouvements
Go unbroken as long as possible !!!
Prends le temps sur le Turkish get up,
un mouvement tellement sous estimé et si interessant pour ton développement
Passez un bon weekend les machines

On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG

LUCKY PROGRAMMING