WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Squat and general mobility 10 Minutes

WARM UP

AMRAP 5 MINUTES
10 SQUATS
10s BOTTOM PUSH UP POSITION
5 PUSH UP
10 BAND PULL APART

WORKOUT OF THE DAY

AMRAP 22 MINUTES
10 Shuttle run
20 squats
10 burpees

STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
Smooth pace pendant cet Amrap, bouges constamment, tu peux accélérer pendant les 5 dernières minutes
Pour le Shuttle Run tu peux prendre une distance de 5 à 10 Mètres
HAVE FUN AND STAY STRONG

AFTER PARTY

5 SETS OF 15 PRONE ANGEL

LUCKY PROGRAMMING

Pour les chanceux qui possède un Home Gym, voici la Session du Jour