WARM UP AND SKILLS
ARTICULAR PREP
Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes
MOBILITY
Préparation Chaine postérieure et Burpees 9 Minutes
WARM UP
AMRAP 3 MINUTES
(EASY PACE)
5 burpees
10 lunges
15 Jumping Jacks
20 Single unders
SKILLS
5 MINUTES DE SKILLS SUR LES MOUVEMENTS DU JOUR
WORKOUT OF THE DAY
STrategy and stimulus
Dring Dring, c’est l’heure de la recreation avec cette
6 éme semaine de Back to school
Prends ton cartable avec tes 12 classeurs et profite en
pour faire un point sur la vie
N’hesite pas à le faire avec tes potes en visio pour plus de fun
Scaling Options
Front rack lunges avec le sac
Single under x2
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
RENFO AT HOME
ACCUMULATE 200 BAG FLOOR PRESS
