WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

WARM UP

10 STEP UPS
10 GOOD MORNING
10 AIR SQUAT

SKILLS

OBLIGATOIRE
15 Minutes de skills sur le pistol Squat

WORKOUT OF THE DAY

E3MOM 21 MINUTES

19 RUSSIAN SWING
18 PISTOL SQUAT
14 STRICT PULL UP

STrategy and stimulus
ADAPTE LE NOMBRE DE REPETITION AFIN DE GARDER
AU MOINS 30 SECONDES DE REPOS
POUR CA FAIS UN TOUR DE TEST
AVANT DE LANCER L’E3MOM ET FAIS LE POINT
AJUSTE AU BESOIN, C’EST QUE DU FUN
SCALING OPTIONS
Pistol = Narrow squat
Pull up = Rowing bag x2
Russian swing with bag
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG

LUCKY PROGRAMMING