Bowlcake à la banane

Le petit déjeuner ou la collation BASIQUE lorsqu’on a pas le temps de se préparer quelque chose à manger et qu’on veut faire attention à ce que l’on mange !
2 minutes de préparation, 2 minutes de cuisson et vous n’avez plus qu’à ajouter vos topping de folie et le déguster😍

Ingrédients

  • 1 petite banane (100g)
  • 1 œuf
  • 15g de whey à la vanille (ou autre saveur)
  • 1 cuillère à café de levure chimique
  • 50g de flocons d’avoine (ou farine d’avoine)
  • 50g de fromage blanc (ou skyr)
  • topping : framboises, beurre de cacahuètes, chocolat, graines de courges, granola… Faites vous plaisir !

Préparation

  • Dans un bol, écrasez votre banane et ajoutez les ingrédients liquides (œuf, fromage blanc) puis mélangez.
  • Incorporez les flocons d’avoine, la whey et la levure puis mélangez de nouveau.
  • Faites cuire 2 à 3 minutes au micro-ondes puis ajoutez ce que vous voulez dessus.
    (Si vous voulez ajouter des pépites de chocolat ou quelque chose qui va fondre, je vous conseille de l’ajouter à la préparation AVANT la cuisson).

Valeurs nutritionnelles

Recette de base, sans topping
425 Kcal : 28P / 54G / 9L

Avec 10g de beurre de cacahuètes et quelques framboises
491 Kcal : 32P / 57G / 14L

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