Le petit déjeuner ou la collation BASIQUE lorsqu’on a pas le temps de se préparer quelque chose à manger et qu’on veut faire attention à ce que l’on mange !
2 minutes de préparation, 2 minutes de cuisson et vous n’avez plus qu’à ajouter vos topping de folie et le déguster😍

Ingrédients

• 1 petite banane (100g)
• 1 œuf
• 15g de whey à la vanille (ou autre saveur)
• 1 cuillère à café de levure chimique
• 50g de flocons d’avoine (ou farine d’avoine)
• 50g de fromage blanc (ou skyr)
• topping : framboises, beurre de cacahuètes, chocolat, graines de courges, granola… Faites vous plaisir !

Préparation

• Dans un bol, écrasez votre banane et ajoutez les ingrédients liquides (œuf, fromage blanc) puis mélangez.
• Incorporez les flocons d’avoine, la whey et la levure puis mélangez de nouveau.
• Faites cuire 2 à 3 minutes au micro-ondes puis ajoutez ce que vous voulez dessus.
  (Si vous voulez ajouter des pépites de chocolat ou quelque chose qui va fondre, je vous conseille de l’ajouter à la préparation AVANT la cuisson).
  

Valeurs nutritionnelles

Recette de base, sans topping
425 Kcal : 28P / 54G / 9L

Avec 10g de beurre de cacahuètes et quelques framboises
491 Kcal : 32P / 57G / 14L