WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

General mobility

WARM UP

AMRAP 5 MINUTES
(EASY PACE)
5 BURPEES
10 LUNGES
5 SPIDERMAN PUSH UPS
10 JUMPING JACKS
5 BAG PRESS
10 BAG CLEANS

SKILLS

5 Minutes de skills sur les Mouvements du jour

WORKOUT OF THE DAY

STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉

Il est la chaque semaine, un wod avec un sac à dos ou un gilet lesté car ce confinement nous apprend une chose, on peut s’entrainer n’importe ou avec un peu d’ingéniosité
Maintenez un pace constant, on essaye de récupérer sur les lunges et on accélère sur le rest

HAVE FUN AND STAY STRONG

AFTER PARTY

ACCUMULATE 150 HOLLOW ROCKS

LUCKY PROGRAMMING

Pour les chanceux ayant un Home Gym, voici la séance du jour