WARM UP AND SKILLS
ARTICULAR PREP
Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes
MOBILITY
General mobility
WARM UP

AMRAP 5 MINUTES
(EASY PACE)
5 BURPEES
10 LUNGES
5 SPIDERMAN PUSH UPS
10 JUMPING JACKS
5 BAG PRESS
10 BAG CLEANS
SKILLS
5 Minutes de skills sur les Mouvements du jour
WORKOUT OF THE DAY



STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
Il est la chaque semaine, un wod avec un sac à dos ou un gilet lesté car ce confinement nous apprend une chose, on peut s’entrainer n’importe ou avec un peu d’ingéniosité
Maintenez un pace constant, on essaye de récupérer sur les lunges et on accélère sur le rest
HAVE FUN AND STAY STRONG
AFTER PARTY
ACCUMULATE 150 HOLLOW ROCKS
LUCKY PROGRAMMING
Pour les chanceux ayant un Home Gym, voici la séance du jour
