Lundi 6 Avril

«Tant que vous avez de la discipline, vous pouvez réussir.
La discipline est ce qui vous fait faire tout ce que vous devez faire » Anthony Joshua

WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes
1 Minute Banded Good Morning

WARM UP

AMRAP 4 MINUTES
5 BURPEES
10 DUMBBELL SNATCHES
15 AIR SQUATS

SKILLS

5 MINUTES DE SKILLS SUR LES MOUVEMENTS DU JOUR

WORKOUT OF THE DAY

AMRAP 10 MINUTES
10 AIR SQUATS
9 DUMBBELL SNATCHES BRAS DROIT 22,5 /15
10 PUSH UPS
9 DUMBBELL SNATCHES BRAS GAUCHE 22,5/15

STrategy and stimulus
Voici un événement créé par CrossFit pour soutenir les affiliés du monde entier
N’hésitez pas à vous inscrire, vous pouvez meme le faire gratuitement
Le stimulus est simple, avant de partir, dans le warm up,

fais un tour du wod sur un rythme que tu es censé tenir sur 9 minutes
Il va falloir se challenger, visualise ca comme un wod des opens et si tu n’as pas de dumbbell, adapte avec un objet de ton choix à la maison
Essaye de maintenir un pace sur 9 minutes et accélère sur la dernière minute

HAVE FUN AND STAY STRONG

RENFO AT HOME

BAG ROW
5 SETS OF 10 REPETITIONS PER ARM

GRIP SERVIETTE
5 SETS OF 25 SECONDES PER ARM

LUCKY PROGRAMMING

Pour les chanceux qui dispose d’un Home Gym, voici la séance du jour

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