WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Chaine postérieure et Push up 9 Minutes

WARM UP

AMRAP 3 MINUTES
(EASY PACE)
5 BURPEES
10 LUNGES
5 PUSH UPS
10 AIR SQUATS
20 BAG SWINGS

WORKOUT OF THE DAY

WITH BAG

WITH KETTLEBELL OR DUMBBELL
3 KB CLEANS
6 AMERICAN SWINGS
9 GOBLET SQUATS

STrategy and stimulus
On repart en enfance avec un cartable digne d’un 6eme qui à 3 Options 😉
Leste le sac avec le poids de ton choix mais ne dépasse pas 12 Kilos
Pour le Scaling, effectue la bodyweight session
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique