WARM UP AND SKILLS
ARTICULAR PREP
Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes
MOBILITY
Préparation Chaine postérieure et Push up 9 Minutes
WARM UP
AMRAP 3 MINUTES
(EASY PACE)
5 BURPEES
10 LUNGES
5 PUSH UPS
10 AIR SQUATS
20 BAG SWINGS
WORKOUT OF THE DAY
WITH BAG
WITH KETTLEBELL OR DUMBBELL
3 KB CLEANS
6 AMERICAN SWINGS
9 GOBLET SQUATS
STrategy and stimulus
On repart en enfance avec un cartable digne d’un 6eme qui à 3 Options 😉
Leste le sac avec le poids de ton choix mais ne dépasse pas 12 Kilos
Pour le Scaling, effectue la bodyweight session
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
