WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Mobilisation dynamique 4 Minutes

SHOULDER MOBILITY 6 Minutes

WARM UP

75 JUMPING JACKS
20 BAG GROUND TO OVERHEAD OR DUMBBELL SNATCHES
15 V UPS
10 BURPEES

WORKOUT OF THE DAY

FOR TIME
100 AIR SQUATS
50 V UP
25 BURPEES
REST 5 MIN
25 BURPEES
50 V UP
100 AIR SQUATS

STrategy and stimulus
Essayer d’aller Unbroken sur les squats ou 2 à 3 séries max
Sur les V up , on serre les dents, 5 séries c’est top !
Sprint aux burpees!
On récupère 5 min et on repart a l’envers !
Sprint aux squats cette fois ci, faites parler votre endurance !
SCALING OPTIONS
V UP = Crunch x3

AFTER PARTY

TABATA SUPERMAN

TABATA LEG RAISE

STrategy and stimulus
Un peu de renforcement de la midline pour terminer la séance
Un Tabata c’est 20 secondes D’effort et 10 secondes de recuperation durant 8 rounds soit 4 minutes cumulées

On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG

LUCKY PROGRAMMING

Pour les chanceux qui ont un Home Gym, Voici la session du jour