Lundi 30 Mars

«Tant que vous avez de la discipline, vous pouvez réussir.
La discipline est ce qui vous fait faire tout ce que vous devez faire » Anthony Joshua

WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

WARM UP

1 Min Speed Feet Moderate Pace
1 Min Scissor Jump Moderate Pace
1 Min Sumo Squat Moderate Pace
1 Min deadlift Jump Moderate Pace
1 Min Diagonal Chop Moderate Pace
1 Min Step Through Lunges Moderate Pace

SKILLS

5 MINUTES DE SKILLS SUR LES MOUVEMENTS DU JOUR

WORKOUT OF THE DAY

EMOM 44 MINUTES
a) 30 SECONDES MAX ALTERNATING FAST FEET
b) 30 SECONDES MAX PLANK SPEED REACH
c) 30 SECONDES MAX DUMBBELL SKI SWING
d) 30 SECONDES MAX PUSH UP

STrategy and stimulus
S’il y’a bien un moment pour extérioriser toute ta haine envers la fermeture des salles, c’est durant ces 44 Minutes de Plaisir 😉
Pour les adaptations, tu peux faire la planche hold classique. Pour les Dumbbell, prends des Bouteilles si tu n’en as pas ou des chats
Le but du WOD est d’envoyer la guerre sur les 30 secondes
Pose toi durant la recuperation pour engranger un max de repetitions
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG

LUCKY PROGRAMMING

Pour les chanceux qui dispose d’un Home Gym, voici la séance du jour

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