WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Seance avec Lee Boyce

WARM UP

5 ROUNDS
EASY PACE

2 Burpees
4 Dumbbell Floor Press or bag floor press
6 Dumbbell Rowing or bag Rowing
8 Air Squats

SKILLS

3 Minutes de skills sur Shoulder Touch

WORKOUT OF THE DAY

5 ROUNDS

20 BAG FLOOR PRESS
20 BAG ROWING

20 DUMBBELL FLOOR PRESS
20 DUMBELL ROWING

STrategy and stimulus
Il te faut au moins une minute 30 de recuperation, si jamais tu enchaines en moins d’1 min30, commence à te challenger avec des tempos
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique

WORKOUT OF THE DAY

STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
La on se challenge, c’est le dernier workout de la semaine!
Prends un pace que tu peux tenir sur 8 Minutes, et prends ton courage à deux mains sur les deux dernières minutes pour accélérer un max
Smooth Pace sur les burpees pour éviter de te faire gifler sur les shoulder touch
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG