WARM UP AND SKILLS
ARTICULAR PREP
Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Focus Poignet / Hips 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes
MOBILITY
Préparation Thruster et Mountain Climber 5 Minutes
WARM UP
12 ROUNDS
20 SECONDES ON
20 SECONDES OFF
(EASY PACE)
a) MOUNTAIN CLIMBER
b) DUMBBELL PUSH PRESS
or OBJECT PUSH PRESS
c) PLANK
d) JUMPING JACKS
SKILLS
5 Minutes de skills sur Dumbbell Thruster et Mountain Climber
WORKOUT OF THE DAY
STrategy and stimulus
Voici les directives, le wod est similaire pour les deux versions 😉
Pour la version bodyweight, prends un objet (vase, bouteilles, chien loup…) ou un sac à dos que tu lestes avec des livres à ta convenances pour effectuer Les Push press
Pour les Mountain Climber, tu peux scaler avec des Plank Mountain Climber, Ou planche traditionnelle.
Aujourd’hui, on envoie la guerre avec une grosse intensité sur les temps de travail!
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique
HAVE FUN AND STAY STRONG