WARM UP AND SKILLS

ARTICULAR PREP

Ostéo-Articulaire Général 2 Minutes
Foam Roller
Mobilisation dynamique 4 Minutes

MOBILITY

Préparation Chaine postérieure et Push up 9 Minutes

WARM UP

AMRAP 3 MINUTES
(EASY PACE)
5 BURPEES
10 LUNGES
5 PUSH UPS
10 AIR SQUATS

WORKOUT OF THE DAY

300 AIR SQUATS
200 LUNGES
100 PUSH UPS

300 SQUATS WITH BAG
200 LUNGES WITH BAG
100 PUSH UPS WITH BAG

STrategy and stimulus
On repart en enfance avec un cartable digne d’un 6eme qui à 3 Options 😉
Leste le sac avec le poids de ton choix mais ne dépasse pas 12 Kilos surtout pour les Push ups
Pour le Scaling, effectue la bodyweight session et si jamais c’est trop complique, pars sur le Wod Divisé en deux
TIME CAP 35 MINUTES
On s’adapte comme on peut, c’est l’occasion de ressentir les mouvements et de se focaliser sur la technique