Jeudi 19 Mars

RECOVERYDAY

ITS TIME TO RECOVERY
Ca veut dire qu’il est temps de récupérer en anglais 😉
La pratique du CrossFit ne déroge pas à la règle, la recuperation fait partie intégrante de notre sport et vous permettra d’être plus fort et de prévenir les blessures

ACTIVE RECOVERY

A) WEIGHTLIFTING MOBILITY

Au vu du cycle que nous entamons, voici quelques exemples d’exercices que tu peux effectuer pour developper ton plein potentiel 😉

30 MINUTES PISTOL MOBILITY

B) DYNAMIC RECOVERY

CASH IN 6 MINUTES
SKILLS FRONT LEVER BAR TUCKED

AMRAP 25 MINUTES
300 M Bike Erg Recovery Pace
200 M Row Erg Recovery Pace
10 x 10 M Shuttle Run
10 Burpees

C) YOGA AND MOBILITY

Choisis une ou plusieurs seances par rapport à tes lacunes et à tes besoins. Le Yoga te permet d’améliorer ta souplesse mais également de te détendre alors n’hésite pas 🙂

PASSIVE RECOVERY

a) Passive recovery

Seul ou avec tes amis, la restauration mentale permet de se remettre sur pieds plus rapidement 😉 Elle varie selon les individus, la devise est de se restaurer et de prendre du temps pour soi. Cela vous permet de souffler un peu avant d’attaquer de plus fort !!
Prends le temps de voir tes amis, partenaires d’entrainements, voisins… (crossfit ou pas 😉 et fais l’activité de ton choix #cinema #playstation #bowling

b) Breath Session

Nous intégrons une méthode de respiration extraite de la méthode « WIM HOF »
Voici un article explicatif
Cette méthode a pour but une recuperation accrue mais également une meilleure gestion du souffle durant les workouts. Si tu en as marre de respirer comme un boeuf charolais de 2 tonnes, cette méthode est pour toi 😉

Prends un bain, pourquoi pas avec du sel, pour réduire les inflammations
et optimiser la recuperation

COOKING TIME

L’alimentation est le socle d’une bonne pratique sportive. Prepare tes repas à l’avance et n’hésite pas à consulter notre coin recette de Cassou si jamais tu veux des idées saines

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