Crêpes à la vanille

Une recette de crêpes toute simple, avec des macros plus que propres, que vous pouvez agrémentez comme vous aimez (fruits, beurre de noix, chocolat…)

Ingrédients

  • 100g de farine de blé semi-complète
  • 230ml de lait de soja nature
  • 1 œuf
  • 1 càc de vanille liquide
  • 1 càc de sirop d’agave

Préparation

  1. Mélangez tous les ingrédients et n’hésitez pas à rajouter du lait si la pâte vous semble trop épaisse.
  2. Faites cuire vos crêpes, normalement vous en obtenez 8.
  3. N’hésitez pas à les recouvrir de papier aluminium afin qu’elles restent moelleuses et que les bords ne sèchent pas.
  4. Ajoutez les topping de votre choix 😉

Valeurs nutritionnelles

Pour la recette totale, soit 8 crêpes
521 Kcal : 25P / 76G dont 8g de sucre / 11L dont 1g d’AGS

Pour 1 crêpe
65 Kcal : 3P / 9,5G dont 1g de sucre / 1,4L

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